Γονείς & Ψηφιακή Εποχή: Ένας Οδηγός για Γονείς που Θέλουν να Βάλουν Ασφαλή Όρια χωρίς Σύγκρουση
Στον σύγχρονο κόσμο, τα παιδιά και οι έφηβοι μεγαλώνουν μέσα σε μια πραγματικότητα, στην οποία το ψηφιακό περιβάλλον δεν είναι απλώς ένα εργαλείο, αλλά αποτελεί μέρος της καθημερινής τους ζωής, της ταυτότητας και των κοινωνικών τους σχέσεων. Το φυλλάδιο έχει στόχο να λειτουργήσει ως πρακτικός, σύντομος και κατανοητός οδηγός, βοηθώντας κάθε γονέα να κατανοήσει τους πραγματικούς κινδύνους, να αναγνωρίσει τις προκλήσεις της ψηφιακής εποχής και να διαμορφώσει υγιή όρια που ενισχύουν τη σχέση με το παιδί.
Φυλλάδιο για Γονείς: Εφηβεία & Ψηφιακή Εποχή
1. Οι πραγματικοί κίνδυνοι
- Υπερβολική έκθεση σε οθόνες
- Κυβερνοεκφοβισμός
- Σύγκριση & χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Έκθεση σε ακατάλληλο περιεχόμενο
- Μείωση προσοχής & ύπνου
2. Προκλήσεις για τους γονείς
- Όρια χωρίς συγκρούσεις
- Ισορροπία online–offline
- Ρόλος γονικής επίβλεψης
- Χρήση ενήλικα ως πρότυπο
3. Τι χρειάζονται τα παιδιά
- Ξεκάθαρα όρια & δομή
- Σταθερό χρόνο χωρίς οθόνες
- Συζήτηση για κινδύνους
- Δεξιότητες αυτοπροστασίας
4. Κανόνες ανά ηλικία
- 0–6: Ελάχιστη οθόνη, πάντα με ενήλικα
- 7–12: Καθορισμένος χρόνος + επίβλεψη
- 13–18: Συνεργατικές συμφωνίες χρήσης
5. Συμφωνία για ασφαλή χρήση
- Όχι οθόνη στο δωμάτιο τη νύχτα
- Όρια σε social media & gaming
- Ειλικρινής επικοινωνία για κινδύνους
6. Δεξιότητες για έναν υγιή ψηφιακό κόσμο
- Κριτική σκέψη
- Διαχείριση χρόνου
- Συναισθηματική ρύθμιση
- Αναζήτηση βοήθειας όταν χρειάζεται
8. Χτίσιμο Ανθεκτικότητας
- Η υγιής χρήση της τεχνολογίας μπορεί να ενισχύσει βασικές ψυχολογικές δεξιότητες.
- Ενίσχυση αυτορρύθμισης: αναγνώριση ορίων, διαχείριση παρόρμησης, συναισθηματική ρύθμιση.
- Δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων: επικοινωνία, όρια, αναζήτηση βοήθειας.
- Ενσυνειδητότητα: παρατήρηση συναισθημάτων, παύσεις, μείωση άγχους.
- Ενίσχυση offline δεξιοτήτων: αθλητισμός, κοινωνική συναναστροφή, δημιουργικότητα.
- Διερεύνηση ταυτότητας: ασφαλής εξερεύνηση, αυθεντικότητα, κριτική σκέψη.
Σημάδια ότι επηρεάζεται αρνητικά η ψυχική υγεία
- Έντονη απομόνωση, απόσυρση από φίλους ή δραστηριότητες
- Διαρκές άγχος ή θλίψη μετά από χρήση κινητού
- Έντονη ενασχόληση με likes, εμφάνιση ή «τέλειες ζωές» άλλων
- Διαταραχές ύπνου ή όρεξης
- Επιθετικότητα όταν του ζητάτε να αποσυνδεθεί
- Μυστικοπάθεια για το τι κάνει on line
- Αυτοτραυματισμούς, ντροπή, χαμηλή αυτοεκτίμηση
